5 porad na zdrowe święta, czyli święta w stylu fit

Wszyscy dobrze wiemy, że okres świąteczny nie sprzyja regularnym treningom, a atmosfera świąt i suto zastawione stoły nie pomagają w utrzymaniu diety. Wigilijne potrawy – choć wydawałoby się, że z postnej tradycji naturalnie mało tuczące – są raczej kaloryczne. My radzimy dziś jak spędzić święta zdrowo i tak, aby po powrocie na siłownie nie było Was kilka kilogramów więcej. 🙂

1. Nie głoduj, jedz regularnie

Utrzymanie wagi przez Święta może być trudne i wymagać od nas trochę dyscypliny, ale właściwa dieta nigdy nie powinna przybierać formy ascezy. Nie odmawiajmy sobie wszystkiego i nie traktujmy świątecznych posiłków, jako czegoś, co musimy przetrwać.

Trzeba też pamiętać, że właściwe odżywianie opiera się nie tylko na rodzaju i ilości spożywanego jedzenia, ale też na regularności naszych posiłków. Oczywiście, stale obowiązuje zasada: im więcej mniejszych posiłków, tym lepiej. Ma znaczenie także, by nie zakłócać sobie wypracowanego rytmu posiłków. Dlatego jeśli do tej pory jedliśmy większy posiłek o 16, to o tej porze postarajmy się zasiąść do wigilijnej wieczerzy.