Motywacja do ćwiczeń – jak ją wypracować
Co pozwoli Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę i wytrwać w diecie? Motywacja!
Każdy marzy o idealnej sylwetce i zdrowiu bez wysiłku. Niestety nic samo nie przychodzi i na efekty trzeba solidnie i systematycznie zapracować. Do tego niezbędna jest motywacja, której bardzo często nam brakuje. Co można zrobić, aby po prostu chciało nam się ćwiczyć i zdrowo odżywiać?
Motywacja jest niezbędna, gdy ją mamy wszystko staje się od razu łatwiejsze:
– Idziesz dzisiaj na siłownię?
– Pewnie! Jestem gotów!
– Przechodzimy na zdrową dietę?
– Od dzisiaj!
Odczuwając brak motywacji nie odpowiedzielibyśmy tak na powyższe pytania. Znaleźlibyśmy mnóstwo wymówek by nie iść na trening i zjeść kawał(ek) czekolady. Bo ciężki dzień w pracy, bo zakwasy, bo pada deszcz… Co zrobić, aby motywacja nas nie opuszczała? Jest kilka sprawdzonych sposobów, które pozwolą Ci regularnie ćwiczyć, wypracować nawyki i zdrowy styl życia.
Idealna figura
Na początku użyj siły swojej wyobraź i pomyśl jak świetnie będziesz się czuć i wyglądać, gdy w końcu zaczniesz regularnie ćwiczyć. Uświadom sobie, że wymarzona figura jest na wyciągnięcie ręki. Nie zazdrość koleżankom i kolegom z pracy, przyjaciółkom czy mijanym na ulicy obcym ludziom. Włożyli mnóstwo wysiłku i samokontroli, żeby tak wyglądać. I Ty też możesz.
Mierz efekty
Często demotywuje nas brak szybkich efektów. Wszystko zależy od naszych indywidualnych predyspozycji i nie można poddawać się, bo koleżanka szybciej chudnie. Najlepiej obserwować swoje ciało, bo ważenie się to nie wszystko. Warto zmierzyć obwód poszczególnych partii ciała przed rozpoczęciem treningów i kolejne pomiary wykonywać co siedem dni. Wszystko sobie zapisywać i porównywać dane. Zrobią na Tobie wrażenie różnice, zwłaszcza między pierwszym a trzecim-czwartym tygodniem ćwiczeń.
W grupie raźniej
Znajdź partnera do ćwiczeń. Wyciągnij z domu rodzeństwo, przyjaciół czy znajomych. Będziecie się wzajemnie motywować i opuszczanie treningu stanie się mniej prawdopodobne. Gdy już jesteś na siłowni i dopada Cię niechęć, warto w takim wypadku chodzić na zajęcia grupowe. Nic tak na nas nie działa jak rywalizacja (nawet ta przyjacielska i w dobrym celu). Wybór zajęć grupowych jest naprawdę szeroki i na pewno znajdziesz coś odpowiedniego dla siebie.
