Zadbaj o siebie, Kobieto!
Marzec to najlepszy moment, żeby obudzić się z marazmu. Apatia i zniechęcenie, wynikające z zimowych niedogodności, powinny jak najszybciej ustąpić energii i witalności. Aby mieć pewność, że starczy nam sił na wszystkie wiosenne postanowienia i aktywności, warto sprawdzić stan zdrowia. A że w marcu swoje święto obchodzą kobiety, namawiamy więc do profilaktycznych badań zwłaszcza panie!
Brak słońca, niedobór świeżych warzyw i owoców, najczęściej mniej ruchu oraz zmiany temperatur (ciepło w pomieszczeniach, zimno na zewnątrz) to wszystko negatywnie wpływa na nasz organizm. Wraz z pierwszymi cieplejszymi promieniami słońca wraca nam ochota do działania. Tylko czy na pewno starczy nam na wszystko sił? Po dwudziestym roku życia należy regularnie wykonywać badania, aby mieć pewność, że z naszym zdrowiem nie dzieje się nic złego.
Regularność to podstawa
Systematyczność to zasada obowiązująca w wielu dziedzinach życia i prowadząca do sukcesu (chociażby w ćwiczeniach 😉 ). Dlaczego więc w kwestii własnego zdrowia nie stosujemy się do niej? A naprawdę warto regularnie wykonywać badania, bo większość wcześniej wykrytych i zdiagnozowanych chorób można wyleczyć. Sprawdzając cyklicznie swój stan zdrowia oraz uzupełniając niedobory witamin czy minerałów, możemy w ogóle zapobiec wielu schorzeniom.
Co i kiedy badamy
Podstawowe badanie to morfologia, OB i mocz – powinnyśmy wykonywać je co 3 lata, warto także w tym samym czasie zbadać poziom cholesterolu i cukru. Bezapelacyjnie musimy zadbać o naszą kobiecość! Obowiązkowo badać piersi, bo rak atakuje coraz młodsze osoby. Najlepiej wykonywać samobadanie raz w miesiącu, a od 25. roku życia zacząć robić USG. Niezbędne są też regularne wizyty u ginekologa (raz do roku), zwłaszcza jeśli stosujesz antykoncepcję hormonalną (wtedy co pół roku).
„Szczotka, pasta, kubek, zimna woda”
Aby cały organizm funkcjonował prawidłowo, musisz utrzymywać zęby w nienagannym stanie. Najlepiej raz na sześć miesięcy wybrać się na wizytę kontrolną, by zdjąć kamień i wyleczyć ewentualne ubytki. Dlaczego jest to tak ważne? Bo nieleczone zęby mogą być źródłem infekcji, które zaszkodzą całemu organizmowi.
Jeśli zależy nam na jak najlepszych wynikach badań, musimy dbać o siebie. Odżywiać się zdrowo – niech na talerzu królują warzywa i owoce, jak najmniej przetworzone produkty, chude mięso i nabiał. I nie zapominajmy o ruchu! Zwłaszcza, gdy większość dnia spędzamy przed komputerem i wszędzie jeździmy samochodem.
